Remise en forme pour l'été - La fin des excès
Les beaux jours approchent enfin et avec eux l’idée que notre summer body n’est pas tout à fait prêt… Les raclettes et la dinde de noël ont fait quelques dégâts et on a un peu abusé sur les chocolats de pâques ce week-end ! Alors on a décidé de prendre les choses en mains. Vous aussi ? Votre motivation et votre mental sont au top ? Cette année, vous souhaitez vous y prendre dans les temps et respecter vos objectifs ? Vous allez pouvoir enchaîner sur un mois d’avril sain et diététique, couplé à un programme de remise en forme au poil !
L’ALIMENTATION, BASE DES BASES.
Vous le savez, les tacos et les assiettes de fromage c’est bon ! Vous savez également que les bonnes choses ont une fin… Triste réalité qui fait que ce que l’on apprécie tant n’est pas compatible avec nos objectifs ! Alors on ralentit les fast-foods et on passe derrière les fourneaux. Car l’idée, c’est bien de trouver du plaisir ailleurs ! D’abord, c’est fruits et légumes à volonté, alors faites-vous plaisir autant que possible car il y a du choix ! Ensuite, on privilégie les bonnes graisses (sardines, maquereaux, anchois ou saumon) à la viande rouge. Pour demain midi, on vous donne une petite idée en vous faisant part de l’une de nos recettes préférées : Les aiguillettes de poulet, brocolis vapeurs, sésame et sauce soja ! Vous validez ?
HYGIÈNE DE VIE, MON HYGIÈNE DE VIE !
La bonne nouvelle, c’est que l’on vous conseille de dormir. Et de bien dormir ! Un adulte a besoin de 7h00 à 9h00 de sommeil par nuit en moyenne. C’est important, car cela impact votre niveau de fatigue, de stress et donc limite l’apparition de cernes, rides et teint pâle. Pour maximiser la qualité de votre sommeil, au delà d’une bonne literie, adoptez une routine de coucher (bain, baisse de la luminosité, lecture, coupure des appareils électroniques et autres sources lumineuses…). Adopter une routine de coucher et de lever fait une vraie différence sur l’énergie que vous aurez dans la journée. Pour info, on a prévu de vous en dire plus sur ce qui fait une bonne routine matinale très bientôt. Et maintenant que vous êtes plein d’énergie, et si on en profitait pour faire un peu de sport ?
REMISE EN FORME AU PROGRAMME !
Premier objectif : se fixer des objectifs ! Perte de poids ciblée, générale, cardio ou prise de masse… Adaptez votre activité à vos objectifs. Chez Bleu de Peau, on aime le crossfit. Un exercice complet qui permet de travailler tout le corps ainsi que le cardio. Notez que pour les amoureux du plein air, il existe beaucoup de sites web gratuits proposant des programmes adaptés en fonction de vos besoins. Vous gagnerez ainsi en efficacité, en tout toute autonomie !
SUMMER BODY ON THE BEACH !
Enfin, puisque l’objectif de cette remise en forme se doit d’abord d’être le bien-être physique et mental se sentir bien dans sa peau est primordial ! Préparer sa peau pour l’été est décisif car le soleil peut avoir des effets néfastes. C’est donc le moment idéal pour adopter les bons réflexes qui éviteront tout désagréments. D’abord avec un nettoyant visage naturel qui nettoie en respectant votre peau. Un geste sous la douche et votre peau est débarrassée des impuretés en douceur. Ensuite avec un gel hydratant quotidien pour nourrir et protéger votre peau des agressions extérieures et éviter tout problème de peau sèche. Evidemment, il est utile de rappeler qu’il faut impérativement protéger votre peau des rayons UV en utilisant une crème solaire à indice adapté.
UN MOIS DE REMISE EN FORME, MÊME PAS PEUR !
Vous êtes déterminé, c’est formidable ! Alors on se donne rendez-vous dans 4 semaines pour faire un premier bilan de cette remise en forme ? On compte sur vous ! Et surtout, n’oubliez pas de prendre du plaisir !
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Soigneusement,
L'équipe Bleu de Peau
