Le stress, connu et vécu par tous, influence beaucoup, surtout lorsqu’il devient chronique, sur notre bien-être psychologique, mais également sur notre santé physique comme la fatigue, des troubles du sommeil, de l’altération de la mémoire, mais aussi la perte des cheveux. Pour stopper votre perte de cheveux, il faut comprendre à quoi elle est due et pourquoi votre stress à d’aussi grandes répercussions sur votre chevelure. 

Pourquoi votre stress a-t-il une influence sur la perte de vos cheveux ? 

Les hommes ont tendance à perdre plus de cheveux que les femmes. Cela est dû aux hormones androgènes et essentiellement à la testostérone. La testostérone est une hormone mâle sécrétée par les testicules qui favorise la croissance pilaire chez l’homme. Cependant, la testostérone est connue pour toucher la phase anagène du cycle capillaire. Cette phase se trouve être la phase de croissance de vos cheveux. La testostérone va donc générer une diminution du remplacement des cheveux. Cela entraîne au fur et à mesure une chevelure moins dense, car vos cheveux sont plus fins. Ceci explique pourquoi les hommes sont plus enclins à avoir une calvitie notamment sur les tempes, sur les golfes temporaux et sur la ligne frontale. 

Mais des agents extérieurs peuvent avoir des conséquences sur votre perte de cheveux, comme le stress. Il existe différents types de perte de cheveux due au stress : 

Le premier s’appelle l’effluvium télogène : lorsque vous êtes stressé, votre corps synthétise des hormones comme le cortisol, l’adrénaline et les androgènes surrénaliens. Ces hormones vont alors synthétiser de l’adrénaline pour que vous ne soyez plus stressé. Cependant, si votre stress est un stress chronique, ces hormones vont être produites sans interruption. Or, ce taux trop important va empêcher le bon fonctionnement de certaines hormones dont celles nécessaires à votre croissance capillaire. Généralement, la chute importante de cheveux se produit trois à six mois après un événement stressant. 

Le deuxième s’appelle l’alopecia areata, connu aussi sous le nom de calvitie localisée : l’alopecia areata est une maladie auto-immune systémique. Le corps attaque ses propres follicules pileux anagène (organe présent dans la peau) et arrête la croissance des cheveux. 

Enfin, le troisième s’appelle trichotillomanie : ce dernier type de cheveux est différent des deux premiers puisqu’il s’agit d’un trouble caractérisé par l’arrachage compulsif des cheveux et des poils. 

Sachez tout de même, que la perte des cheveux est un processus naturel. Il est tout à fait normal de perdre entre 40 et 80 cheveux par jour. Ces cheveux ne sont plus en croissance et sont donc inactifs. Si vous remarquez une perte de cheveux excessive, il est conseillé de consulter un médecin ou un dermatologue. 

Rassurez-vous, la perte de vos cheveux n’est que passagère. La perte de cheveux diminue généralement 6 à 8 mois après. Lorsque votre corps se remet en ordre et que vous ne stressez plus, la perte de cheveux excessive de cheveux cesse et vos cheveux repoussent. 

Quels gestes adopter pour arrêter de perdre vos cheveux ? 

Il n’existe toujours pas de traitement anti-chute, toutefois, certaines astuces vous aideront peut-être à limiter la chute des cheveux : 

Dans un premier temps, une alimentation équilibrée est essentielle. Il est important de renforcer vos défenses immunitaires, limiter le stress et soigner votre cuir chevelu. Pour ce faire, misez sur les vitamines d’oligoéléments (iode, fer, cuivre, zinc…), les sels minéraux (sodium, potassium, magnésium…) et les oméga-3 (les poissons gras, les œufs, l’avocat…).  

Dans un deuxième temps, une activité physique régulière est conseillée. Le sport va vous permettre de vous détendre et d’éliminer la tension, car cela libère des endorphines qui agissent comme anxiolytique, c’est-à-dire qu’elles diminuent l’anxiété et le stress. Les effets de l’endorphine peuvent durer pendant 6 heures. Essayez également le yoga ou des séances de méditation, cela pourra peut-être vous détendre. 

Enfin, dans un troisième temps, avoir un bon sommeil est essentiel pour être en bonne santé et retrouver vos cheveux, car c’est lorsque vous dormez que le renouvellement et la réparation cellulaire ont lieu. 

Comment favoriser la croissance de vos cheveux ?

Une fois votre stress partit, vous souhaiterez sûrement aider vos cheveux à pousser plus rapidement. Pour ce faire, il existe des solutions. 

S'il n'y a encore pas de traitement pour ralentir ou lutter contre la chute des cheveux, des traitement médicamenteux pour favoriser la repousse des cheveux, peuvent être pris. Ce traitement vise à allonger la phase anagène, c’est-à-dire la phase de croissance du cheveu, et donc d’augmenter la durée des cycles de croissance. 

Toutefois, si vous êtes réticent à l’idée de prendre des médicaments, des produits cosmétiques dédiés à la régénération des cheveux, sont aujourd’hui commercialisés. 

Prendre soin de vos cheveux peut contribuer à les garder en bonne santé et les rendre plus forts. Privilégiez alors des produits composés de Kératine car elle sert de film protecteur et rend vos cheveux forts et brillants. 

Vous pouvez tout d’abord, exfolier doucement votre cuir chevelu avec un shampoing exfoliant. Cela va permettre de créer un environnement sain dans lequel vos cheveux repousseront mieux. Puis, appliquez des sérums qui vont renforcer les mèches fragiles et donner plus de volume ainsi qu’un aspect plus épais à vos cheveux. 

Évitez de vous laver vos cheveux trop souvent car cela les fragilisent. Il est conseillé de se laver les cheveux 2 à 3 fois par semaine.

Essayez de ne pas toucher vos cheveux, mais aussi de ne pas trop les brosser. 

Il est également important d’augmenter votre consommation de vitamines B, de zinc et de fer. Vos cheveux risquent de s’affiner et de retomber si vous êtes en carence. Veillez à diminuer votre consommation de vitamine A car un excès de vitamine A peut provoquer la perte des cheveux. Pour ce faire, essayez de diminuer tous les compléments alimentaires ou médicaments contenant de la vitamine A. Cependant, il est recommandé d’avoir un rapport journalier en vitamine 1 de 5 000 UI (unité internationale).  

Enfin, certains éléments naturels peuvent favoriser la croissance et le maintien de vos cheveux : 

• Le piment rouge dans un demi-litre d’alcool : il est réputé pour stimuler la circulation sanguine et donc favoriser la pousse. Appliquez cette lotion sur votre cuir chevelu tous les matins pendant 15 jours. 
• L’ortie : l’ortie est composée de fer, d’acide aminés, de zinc et de vitamine B, tout ce qui est nécessaire au renouvellement capillaire. Laissez macérer de l’eau, des feuilles d’orties piquantes, du vinaigre, dans un demi-litre d’alcool à 60° pendant 10 jours. Appliquez cette lotion sur votre cuir chevelu et massez tous les soirs avant d’aller vous coucher. 
• Les huiles essentielles : pour régénérer le bulbe, vous pouvez appliquer sur cheveux humides, une lotion aux huiles essentielles de menthe, de romarin, de thym ou de cèdre. 

L’huile de ricin est aussi connue pour stimuler la repousse. On peut l’utiliser en massage du cuir chevelu. 

Toutefois, si vos cheveux ne parviennent pas à repousser, vous pouvez avoir recours à une greffe de cheveux. La greffe de cheveux ou implant capillaire est une solution pratique et définitive qui est devenue très répandue. 

Soigneusement, 

L’équipe Bleu de Peau

Article rédigé par Héloïse de Bérail